Sedentary lifestyle adalah gaya hidup yang kurang gerak. Sehari-hari terlalu banyak duduk atau rebahan. Jelas, ini gak bagus buat kesehatanmu. Selain ancaman penyakit, berat badan juga jadi gampang naik. Benar atau benar banget nih? Keharusan bekerja di depan komputer nyaris sepanjang hari memang membuat gaya hidup ini seperti tak terhindarkan. Namun gak perlu lagi terlalu khawatir, kamu masih bisa kok melakukan beberapa hal biar gak terlalu mager. Ikuti panduannya di bawah ini ya!
1. Kalau tempat yang dituju gak terlalu jauh, jalan kaki saja ketimbang naik kendaraan
Kandangkan dahulu sepeda motormu. Selama jaraknya gak terlalu jauh, jadikan jalan kaki sebagai satu-satunya cara untuk mencapainya. Kalau ada sepeda, jarak yang lebih jauh juga bisa dicapai dengan gowes.
Tanpa perlu meluangkan waktu untuk berolahraga di pusat kebugaran, jika ini selalu dilakukan, akan baik untuk menjaga kesehatanmu. Berjalan kaki juga bisa menurunkan stres, lho. Tentu saja, kamu juga jadi lebih leluasa bertegur sapa dengan orang-orang di sepanjang perjalanan.
2. Tetap mengerjakan tugas rumah tangga sekalipun gak bisa semuanya
Kalau harus mengerjakan semuanya sementara kamu juga masih harus bekerja, mungkin memang terasa terlalu melelahkan. Namun ada baiknya urusan rumah gak lantas diserahkan semuanya ke orang lain, ya!
Selain menghemat pengeluaran, kamu juga masih memerlukannya biar bisa olahraga tipis-tipis di rumah. Lumayan lho, menyapu dan mengepel rumah setiap hari. Sudah bisa melemaskan otot-ototmu setelah tegang berjam-jam menghadap komputer.
3. Cukup minum air putih selama bekerja sehingga mau gak mau sering pergi ke toilet
Beberapa orang gak suka minum air putih karena gak ada rasanya. Lain dengan minuman berpemanis. Padahal, cukup minum air putih setiap hari penting banget buat menjaga kesehatan dan konsentrasimu selama bekerja.
Dan kalau kamu cukup minum air putih, sudah pasti kamu akan sering buang air kecil. Selain membuang racun dari tubuh, mau gak mau kamu jadi tetap harus bergerak, kan? Kalau gak dipaksa begini, bisa-bisa nyaris sepanjang hari kamu cuma duduk atau rebahan.
4. Ketimbang selalu menggunakan layanan pesan antar atau titip teman, pergi saja ke kantin saat jam istirahat
Selain lumayan di ongkos kirim, terlalu sering menggunakan layanan pesan antar juga bisa bikin kamu malas bergerak. Padahal di sekitar kantor bahkan kos-kosan juga banyak tempat makan yang gak kalah enak dan lebih murah.
Titip teman terus juga bisa bikin teman kesal, kan? Jadi, cobalah lebih mandiri. Tanpa terasa, kebutuhan tubuhmu untuk bergerak akan tercukupi sekaligus kamu bisa berhemat. Sekalian cuci mata!
5. Agendakan paling gak seminggu sekali untuk berolahraga yang simpel seperti lari, jalan kaki, atau gowes
Di akhir pekan, kalau mau bangun agak siang juga gak dilarang kok. Mungkin di hari-hari sebelumnya istirahatmu memang kurang sehingga rasanya masih mengantuk. Namun jangan seharian cuma rebahan, dari tempat tidur pindah ke sofa ya!
Tetap harus beraktivitas fisik yang cukup. Bagus banget kalau kamu memafaatkan hari libur untuk berolahraga. Gak harus pergi gelanggang olahraga yang jauh kok. Lari pagi, jalan kaki, atau gowes keliling sekitar tempat tinggal juga bisa.
Inti dari menghindari sedentary lifestyle sebenarnya hanyalah kemauan dari diri sendiri. Di sela-sela kegiatan, kamu masih bisa kok memutuskan untuk gak duduk atau rebahan terus.
